TCRへ。
30minミドル走。(1.6km×10周)Spd avg33km/h
1 3min avg152bpm
2 2min58sec 156bpm
3 2min56sec 159bpm
4 3min 159bpm
5 2min56sec 163bpm
6 2min55sec 163bpm
7 2min57sec 164bpm
8 2min58sec 166bpm
9 2min58sec 165bpm
10 2min44sec 172bpmラストは上げた。
Total 29min22sec.
ケイデンス(avg97rpm)、ギア、一定で走ってみたが心拍は右肩上がり。。。
同じ出力で心拍が下がればパワーアップか?
その後流して帰宅。
Time 1h30min
Dst 45.6km
Spd avg30.6k max43.8k
Cad avg92rpm max106rpm
avg149bpm max174bpm
頭を使わないと効率良く強くなれない。時間はあまりないが色々やってみよう。
しかーし!問題は頭が悪いからなぁ。。。、はっはっはー(苦笑)